Ereksiyaning etishmasligi vahima uchun sabab emas. Tanadagi shunga o'xshash kasalliklarga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud, ulardan biri to'yib ovqatlanmaslikdir. Qaysi ovqatlar erektsiyani kuchaytiradi va qaysi ovqatlardan voz kechish tavsiya etilishini bilish muhimdir. Ko'pgina tibbiyot mutaxassislari, xuddi shunday shikoyati bo'lgan bemorlarni davolashda, birinchi navbatda, o'z dietasini o'zgartirishni talab qiladilar.
Mahsulotlarning erektil funktsiyaga ta'siri
Yuz yildan ko'proq vaqt davomida ma'lumki, oziq-ovqat mahsulotlari erkaklarning potentsialiga ta'sir qilishi mumkin. Kuchli jinsiy aloqa uchun to'g'ri ovqatlanish ko'plab foydali vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. A va E guruhlari vitaminlari ko'payish funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi va B - asab tugunlari orqali yaxshi impulsga yordam beradi. Oziqlanish uchun qanday ovqatlar ishlatilishini nazorat qilish emas, balki ortiqcha ovqatlanishning oldini olish yoki aksincha, tanani buning uchun zarur bo'lgan mikroelementlardan mahrum qilish muhimdir.
Erkakning jinsiy kuchini tiklash uchun oziq-ovqat tarkibida oqsillar va o'simlik tarkibiy qismlarining optimal miqdori bo'lishi muhimdir. Bundan tashqari, magniy, sink, kaltsiy va oltingugurt kabi mineral elementlar ham tanaga oziq-ovqat bilan kirishi kerak. Bu muhim elementlar immunitet tizimiga foydali va to'g'ri ta'sir ko'rsatadi, insoniyatning kuchli yarmi vakillarining jinsiy qobiliyatlarini tiklaydi. S vitamini potentsial uchun foydalidir. U erkak libidosi uchun mas'ul bo'lgan gormon - dofamin ishlab chiqarishni faollashtiradi. Shu bilan birga, asab tizimi mustahkamlanadi, bu ko'plab omillarga va hayotiy vaziyatlarga stress qarshiligini oshirishga imkon beradi.
Selen yana bir muhim oziq moddalardir. U seminal suyuqlik sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, genitouriya tizimining normal ishlashini saqlaydi. Erkak jinsiy salomatligi uchun zarur bo'lgan yuqoridagi komponentlar dorixonada vitamin-mineral kompleksi shaklida osongina sotib olinadi, ammo bu tana uchun etarli bo'lmaydi. Bu mikroelementlar oziq-ovqatdan kelib chiqishi muhim, shu bilan birga erkakning ovqatlanishi fraksiyonel (kuniga 4-5 marta) bo'lishiga e'tibor qaratish lozim. Menyu turli xil uy qurilishi idishlarini etarli kaloriya bilan birlashtirishi kerak.
Erektsiya uchun foydali mahsulotlar ro'yxati
Optimal porsiya hajmini o'rnatishdan boshlab birinchi navbatda erkak jinsiy kuchini kuchaytirish tavsiya etiladi. Haddan tashqari katta ovqat hazm qilish tizimining funksionalligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa olingan mikroelementlarning faqat bir qismini o'zlashtirishga imkon beradi va yog 'birikmasining ko'payishiga olib keladi. Barcha ovqatlar to'yimli bo'lishi kerak, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning optimal miqdorini o'z ichiga olishi kerak. Menyuni yaratishni boshlashdan oldin, qaysi mahsulotlar erektsiyani oshirishga qaror qilishingiz kerak.
Bedana tuxumlari potentsial uchun eng foydali hisoblanadi. Erkak kishi kuniga 15-20 ta omlet iste'mol qilishi kerak, mayonez va cho'chqa go'shtini iste'mol qilishni to'xtatish tavsiya etiladi. Siz ularni oddiy tovuq go'shti bilan almashtirmasligingiz kerak, chunki ular tarkibida xolesterin mavjud bo'lib, u yurak-qon tomir tizimining ishlashiga va a'zo tomonidan bajariladigan funktsiyalarga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu bedana mahsulotlari qondagi gemoglobinni ko'paytiradigan, qon bosimini tiklaydigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan kuchli jinsdagi moddalarni olib tashlashga qodir. Ereksiyani oshiradigan qo'shimcha mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Yong'oqlar - bodom, findiq, pista va yeryong'oqlar eng foydali hisoblanadi. Ularda ko'p miqdorda E vitamini mavjud bo'lib, u erkak gormoni testosteron ishlab chiqarishni faollashtiradi.
- Yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar. Bananlar hayajonli ta'sir ko'rsatishga yordam beradi. Hindiston yong'og'i seminal suyuqlik sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Mevalar (qulupnay, malina) testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
- Dengiz mahsulotlari - erkak jinsiy faoliyatiga foydali ta'sir. Qisqichbaqalar, istiridye va midiyalarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ular barqaror quvvat uchun zarur bo'lgan foydali mikroelementlar va to'yingan kislotalarni o'z ichiga oladi.
- Sutli mahsulotlar. Pishloq, smetana va kefir quvvatni saqlashda eng yaxshi yordamchi hisoblanadi. Foydali ta'sir ulardagi sut kislotasi bakteriyalarining mavjudligi bilan bog'liq.
- Go'sht va baliq. Baliqning ko'proq yog'siz navlari - skumbriya va kambala haqida to'xtash yaxshiroqdir. Go'shtdan dana va mol go'shti eng mos deb hisoblanadi.
Erkakning jinsiy istagini oshirishi mumkin bo'lgan foydali ziravorlarning individual turlari: yalpiz, qizilmiya, achchiq qalampir, chinnigullar, zanjabil, kardamon va doljin. Pishirish jarayonida mavjud tuz miqdorini nazorat qilish muhim, u kichik bo'lishi kerak. Go'sht va baliq eng yaxshi bug'lanadi va kiyinish sifatida xolesterin konlarini keltirib chiqarmaydigan sovuq presslangan yog'ga ustunlik berish tavsiya etiladi.
Yangi uzilgan mevalar alohida e'tiborga loyiqdir. Bunday oziq-ovqatlar bo'yicha parhez erkaklarning reproduktiv tizimini normallashtirishi va barcha jinsiy muammolarni bartaraf etishi mumkin. Ulardan ba'zilari tanadagi testosteron darajasini oshiradi.
Piyoz yaxshi. Inson tanasida gormonal fonni muvozanatlash qobiliyatiga ega. Iste'mol qilish uchun u sof shaklda yoki idishlarga qo'shimcha sifatida ishlatiladi, ayniqsa omlet tuxumida. Komponent erektsiyani oshirishga qodir va tuxum bilan birgalikda foyda sezilarli darajada oshadi. Sarimsoq ham erkak jinsiy quvvatini tiklashga yordam beradi. Ushbu mahsulot qadim zamonlardan beri ajoyib afrodizyak hisoblangan. Biroq, maksimal ta'sirga erishish uchun pishirish jarayonida bir nechta shartlarga rioya qilish muhimdir. Asalning yana bir foydali xususiyati bor. Ko'p sonli terapevtik xususiyatlarni o'z ichiga oladi. Asalarichilik mahsulotining ta'siri boshqa komponentlar bilan birlashtirilganda kuchaytirilishi mumkin. Sut mahsulotlari guruhi orasida pishloq, tvorog, qaymoq va smetana ayniqsa ajralib turadi. Yogurtlar potentsial holatiga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.
Erkak jinsiy kuchini saqlab qolish uchun maxsus o'simlik preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi. Ulardan har xil infuziyalar va qaynatmalar tayyorlanadi. Ulardan biri yonca, yalpiz va qichitqi o'ti asosidagi suvli eritma hisoblanadi. Pishirish jarayoni ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi. Aralashmaning 5 choy qoshig'ini bir litr qaynoq suvda pishirish va chorak soat davomida turib olish kifoya. Qabul qilish kuniga bir necha marta, bir stakan qilish tavsiya etiladi. Ko'pgina dorivor o'tlar shunga o'xshash ta'sirga ega: shuvoq, kalendula, Seynt Jonning go'shti, o'lmas o'simlik va valerian.
Qanday ovqatlar potentsialni buzadi
Insoniyatning kuchli yarmi vakillari ko'pincha ratsionga erkaklar kuchiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar kiradi. Birinchidan, butun organizm uchun xavfli bo'lgan iz elementlari erektsiya uchun xavfli bo'ladi. Eng zararli, turli xil ta'mga ega bo'lgan sanoat ishlab chiqarishida tayyorlangan krakerlardir. Ular jinsiy quvvatsizlikni qo'zg'atishga qodir. Mayonez, frantsuz kartoshkasi, tez ovqatlanish kabi mahsulotlar erkak gormonini ishlab chiqarish jarayonini faol ravishda sekinlashtiradi. Zararli ichimliklar orasida kofein bo'lganlar, gazlarning ko'payishi, energiya navlari bor. Ular iktidarsizlikning rivojlanishiga hissa qo'shadilar. Ular erektsiyani kamaytiradi va yurak-qon tomir patologiyalarining paydo bo'lishi va rivojlanishini qo'zg'atadi.
Alkogolli ichimliklar, asosan, pivo, erektsiyaga zararli ta'sir ko'rsatadi. Uning tarkibini tashkil etuvchi komponentlar inson tanasida gormonal fonni buzishi mumkin. Erkakda pivo qorini deb ataladigan narsa testosteron ishlab chiqarish darajasining pasayishini va ayol gormonlarini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. Un mahsulotlarini suiiste'mol qilmang, chunki ularni tayyorlash uchun xamirturush, kislotalar va shakar ishlatiladi. Dudlangan ovqatlar tanaga kamroq zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Ularning tarkibidagi suyuq tutun jinsiy faollikning pasayishiga olib keladi va genital organlarning faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
Qon tomirlarini to'sib qo'yadigan va shu bilan qon oqimi jarayonini buzadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechish tavsiya etiladi, xuddi shu narsa erkak jinsiy olatni bilan sodir bo'ladi. Bu holda quyidagilar chiqarib tashlanadi: sariyog ', yog'li go'sht, konservalangan baliq, kolbasa, margarin va genetik jihatdan o'zgartirilgan oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqatlar.
Ba'zi oziq-ovqatlarni cheklash tavsiya etiladi, ammo ularni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak emas. Bularga sigir suti (kuniga bir litrdan ortiq ruxsat berilmaydi) va soya (tarkibi ayol gormonlarini o'z ichiga oladi).
Barcha salbiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar erkaklar kuchini asta-sekin kamaytiradi. Shu bilan birga, ular butun inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi. Avvalo, yurak-qon tomir, endokrin va gormonal tizimlar ta'sir qiladi. Zararli ovqatlar spermatozoidlarning funksionalligini va seminal suyuqlik ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Sog'lom ovqatlanishga misol
Diet variantlari insoniyatning kuchli yarmi vakillarining sog'lig'ini saqlash uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ular nafaqat foydali xususiyatlarning massasida, balki ta'm ma'lumotlarida ham farqlanadi.
Nonushta uchun erkakka sutli jo'xori uni yoki piyoz bilan pishirilgan omletni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, mahsulotlardan pishloq bilan javdar nonini iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ichimlik sifatida anor sharbati yoki yashil choy mos keladi. Ikkinchi nonushta tvorog va rezavorlardan tayyorlangan güveçni o'z ichiga olishi mumkin. Agar so'ralsa, bu kombinatsiya kefir yoki yangi siqilgan sabzi sharbati bilan mevalar bilan almashtiriladi.
Tushlik uchun dana borschini pishirishga ruxsat beriladi va bu turdagi go'sht limon sharbati bilan jasorat bilan pishiriladi. Shuningdek, tushlik uchun kuchli yarmi faqat yashil sabzavotlardan tayyorlangan salatning bir qismini iste'mol qilishlari kerak. Kompot o'rniga tsitrus sharbati yoki boshqa mevalardan foydalanish yaxshidir. Keyingi ovqat - tushdan keyin gazak. Bunday holda, bir hovuch quritilgan mevalar yoki asal bilan yong'oqlar, ular oldindan ezilgan bo'ladi. Kechki ovqat uchun baliqni pishirish tavsiya etiladi (qaynatish yoki bug '). Sabzavotlarni go'sht bilan qovurish va o'simlik choyini pishirishga ruxsat beriladi. Kichik miqdorda qizil sharobga ruxsat beriladi.
Insoniyatning kuchli yarmi vakillari to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishlari kerakligi bilan bir qatorda, tanadagi optimal jismoniy faoliyatni kuzatish muhimdir. Faoliyat tufayli qon aylanish jarayoni yaxshilanadi, ohang oshadi va butun tizim umuman shifo beradi. Mavjud yomon odatlardan voz kechish juda muhimdir.